3月20日，是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣當中的春分。這是個比較重要的節(jié)氣，春分以后天氣處于陰陽、晝夜相對平分狀態(tài)。春分前后，天氣雖已轉(zhuǎn)暖，還有可能出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒，氣候變化幅度大。

注意陰陽調(diào)和，以防傷正氣

春分、夏至、秋分和冬至是四季的開始，所以，春分是春季的開始。中醫(yī)認為，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應該注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，以防損傷正氣。特別是年老、體弱的人往往會在這個時候發(fā)病，一些患者病情反復和加重，出現(xiàn)心腦血管、胃腸道問題，以及失眠、焦慮、抑郁等情志疾病。

養(yǎng)肝補腎健脾，全方位調(diào)養(yǎng)

春季是養(yǎng)陽的最佳時節(jié)，同時也應該補腎。進入春分，天氣多潮濕陰雨，而對付潮濕陰雨天氣，健脾非常重要。所以春分的養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)肝補腎健脾并重。要根據(jù)天氣變化增減衣服，從精神、飲食、運動等各個方面，有目的地進行調(diào)養(yǎng)，方可達到養(yǎng)生的最佳效果。

首先，在思想上保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。

其次，飲食方面要根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，定量用餐，食用講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物，禁忌偏熱、偏寒的飲食。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

起居方面最重要的是堅持適當鍛煉，建議以輕柔的運動為主，如步行、瑜伽、八段錦、太極拳等，避免劇烈運動。根據(jù)天氣變化增減衣服，避免感受風寒濕邪。

相關(guān)關(guān)鍵詞： 春 分