加班熬夜、睡前刷手機(jī)、入眠困難……在當(dāng)下中國(guó)社會(huì)快節(jié)奏的生活中，不少人成為睡不夠、睡不好的“特困生”，一線城市更是“缺覺(jué)重災(zāi)區(qū)”。(人民網(wǎng)3月21日)

在國(guó)家政策的優(yōu)待下“特困生”變少了，在科技的發(fā)展和生活與工作壓力下“特困生”又變多了，有的沒(méi)有時(shí)間睡，有的有時(shí)間但卻睡不著，很多人平時(shí)上班加班到很晚，到了休息時(shí)間想著工作的瑣碎，難以入睡，到了周末又睡不著，早晨自動(dòng)早醒，據(jù)調(diào)查顯示，93%的受訪者睡前玩手機(jī)，“特困生”的病根在電子產(chǎn)品。

在電子產(chǎn)品風(fēng)靡全球的年代，要想有個(gè)好覺(jué)，一是在睡前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，關(guān)掉電視，把電腦和其它電子設(shè)備特別是手機(jī)從臥室里搬出去;不在床上看書(shū)看電視，避免破壞睡眠習(xí)慣，在每天的同一時(shí)刻開(kāi)始就寢，并保持這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這樣會(huì)通過(guò)創(chuàng)造一個(gè)睡眠習(xí)慣和設(shè)定生理節(jié)律調(diào)整出一個(gè)快速入睡的狀態(tài)。二是睡前要放松心情，洗個(gè)熱水澡泡個(gè)熱水腳，能夠放松身心，睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心或勞力的工作，不帶著思考中的難題上床睡覺(jué)，臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。

睡眠質(zhì)量的好壞決定一個(gè)人一天的精神面貌，不想做“特困生”的最好方式的就是把手機(jī)戒掉，手機(jī)不離手熬夜的惡習(xí)就無(wú)法避免。

相關(guān)關(guān)鍵詞： 特困生