男性踮踮腳，具有強(qiáng)腎功能，達(dá)到強(qiáng)精的效果;女性踮踮腳，可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

在日常生活中，我們不妨把常用的東西放在高一點(diǎn)的位置，那么我們每天取東西就可以不自主的多踮踮腳，這樣可以使血液回流順暢。在工作休息之余，我們還可以抽空認(rèn)真做做這個(gè)動(dòng)作，正確方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20—30次?？此坪?jiǎn)單的踮腳，可健身效果不錯(cuò)。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

你有過(guò)解小便后打寒戰(zhàn)的反應(yīng)嗎?據(jù)有關(guān)專(zhuān)家解釋?zhuān)@是因?yàn)榻庑”愫?，人體內(nèi)的毛孔或毛細(xì)血管松弛了，處于無(wú)防備的狀態(tài)。此時(shí)，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮膚病、風(fēng)濕病等，中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“表氣破于邪”。如此看來(lái)，解小便雖是小事，但也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的功能，因而能連帶地達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性則在坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精健身的作用，也可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳還有尿暢之感。

用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，鍛煉小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)，兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。不過(guò)年紀(jì)大的老人要注意安全，以防摔倒。

相關(guān)關(guān)鍵詞： 強(qiáng)精