四季養(yǎng)生講究春生、夏長、秋收、冬藏。春季主要是養(yǎng)生機。而一日之計在于晨，春天的起居該怎么做?《黃帝內經》告訴我們，春天的起居應當夜臥早起，與冬天的早臥晚起不同，春天可以少睡點覺。

春天不能睡懶覺

在春天，人容易春困，所謂“春眠不覺曉”。很多人早晨睡至“處處聞啼鳥”，依然睡意濃重，起不來。這種做法不利養(yǎng)生。因為春季是萬物復蘇的季節(jié)，也是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，它要求人們在春夏之季順從自然界春主升、夏主長的規(guī)律，更重視保養(yǎng)陽氣。陽氣，按照中醫(yī)的理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力，因此春夏養(yǎng)生重在養(yǎng)陽。清晨起床要早，不能再像冬天一樣懶被窩，“夜臥早起”，最好差不多6、7點鐘起床，晚上11點鐘左右睡覺。

廣步于庭抗春困

有的人也許會說：“我睡不夠，春困很辛苦，能否通過補眠來補救?”萬萬不可,應當以運動來對抗春困。提倡早晨廣步于庭，可以去公園運動，看花草樹木，特別要多看綠色植物，最能養(yǎng)陽氣。如果違背了大自然的生長規(guī)律，晚上熬夜，一覺睡到中午，則會令陽氣大損。陽氣受損的結果，輕則表現為氣虛，主要是易疲勞，平時不喜歡運動，一旦運動就汗出如雨，嚴重時還會頭暈、易感冒，重則神經系統(tǒng)出現紊亂，興奮和休息規(guī)律顛倒，影響大腦健康?！饵S帝內經》主張“以時志身”，志是身體所藏的神，到了春季就要把神表達出來，不要抑制它，所以，春季，老人在六七點鐘出來活動是對的。

相關關鍵詞： 起居 應夜臥