院辦秘書(shū)艾娜平時(shí)很少鍛煉，每天盯著電腦一坐就是幾個(gè)小時(shí)。上周末單位組織團(tuán)員爬山，剛爬了十分鐘，艾娜就覺(jué)得胸悶、心慌，差點(diǎn)暈倒。到醫(yī)院檢查，卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)明確疾病。她拿著報(bào)告不解地來(lái)到門(mén)診問(wèn)我原因，我的解釋是她的心臟儲(chǔ)備太差。

健康人的心臟功能都有一定的儲(chǔ)備力量，來(lái)適應(yīng)機(jī)體不同生理?xiàng)l件下的代謝需要?，F(xiàn)今，越來(lái)越多像艾娜一樣的都市人，心臟儲(chǔ)備變得越來(lái)越差，和其久坐不動(dòng)密切相關(guān)。都市中，很多人每天上班八小時(shí)守著電腦，下班回家后，繼續(xù)上網(wǎng)或看電視。還有一些人特別崇尚“宅”生活，打游戲、刷微博，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。殊不知這簡(jiǎn)單的一“坐”，無(wú)形間會(huì)給我們的心臟帶來(lái)極大危害。久坐會(huì)降低多種脂肪分解酶的活性，導(dǎo)致肌肉供能減少，同時(shí)血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，血黏度上升，加之久坐時(shí)血流減慢，從而易形成血栓，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，靜息狀態(tài)消耗的心功能只占整個(gè)心功能的1/5—1/4，久而久之導(dǎo)致心肌萎縮、儲(chǔ)備功能降低，當(dāng)劇烈活動(dòng)時(shí)，被動(dòng)需要增加，心臟功能跟不上，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛等。

人體器官的功能都是用進(jìn)廢退的，經(jīng)常規(guī)律性的做做運(yùn)動(dòng)，就像在給心臟發(fā)信號(hào)說(shuō)：我需要更強(qiáng)的心臟功能。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能把全身包括心臟的功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，這與靜息時(shí)相比，心率加快1倍，心肌收縮力增加到2—3倍，心臟功能增強(qiáng)。所以不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1小時(shí)做約10分鐘的活動(dòng);平時(shí)上下班時(shí)多步行或騎自行車(chē);周末多去戶(hù)外徒步鍛煉。

相關(guān)關(guān)鍵詞： 心臟 力量