春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。冬藏春生，冬天，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血流量減少，毛孔閉合，減少熱量散發(fā)，以維持人體正常體溫。春暖花開，人的代謝機(jī)能轉(zhuǎn)盛，血液循環(huán)加強(qiáng)，相對供給大腦的血液就會相對減少，腦缺氧則犯困。令身體的新陳代謝加快，代謝所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)增加，如這些酸性物質(zhì)得不到及時分解和排泄，體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，增加體液酸化狀態(tài)，導(dǎo)致血液攜氧能力下降，使得人體負(fù)擔(dān)加重，臟器排酸能力減弱，春困表現(xiàn)就會更加明顯。春困不是病，但也會影響人們正常的學(xué)習(xí)和工作，需要通過有效的方法加以調(diào)節(jié)。良好生活習(xí)慣是消除“春困”的良方。

管住嘴

合理的膳食是健康的基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》最早提出飲食要適應(yīng)四時氣候變化而相應(yīng)做些調(diào)整，并提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的飲食原則。“春氣通于肝”，肝氣旺盛，肝勝脾(木克土)，致脾胃功能受到抑制，在飲食藥膳方面，要多食甘淡健脾養(yǎng)胃之品，如山藥、扁豆、薏米、大棗、蓮子等，重點進(jìn)補(bǔ)有益脾胃的五谷雜糧如：黑米、黑麥、高梁、燕麥、小米、玉米、南瓜、栗子等。少食酸味食品以防肝氣太過。適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用，對消除春困能起到較好的效果。

多動腿

適量運動有利于排除體內(nèi)酸性代謝物，增加血液溶氧量，特別是排汗能帶岀淋巴液中的酸性廢物，能有效增強(qiáng)身體免疫力。

睡好覺

古人早有“日出而作、日落而息”的生活規(guī)律，唐代老壽星孫思邈認(rèn)為“凡眠，先臥心，后臥眼(《千金要方·卷二十七·道林養(yǎng)性》”)。中醫(yī)認(rèn)為人體的陰陽氣血會隨著晝夜晨昏陰陽的消長而作出相應(yīng)調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代有“生物鐘”的說法，所謂生物鐘，就是一種作息規(guī)律，與自然界的晝夜規(guī)律相符。如果違反“生物鐘”，必會影響健康，一般人的習(xí)慣都是“日作夜息”。人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素，都是在夜間睡眠時才分泌的。白天以交感神經(jīng)活動與新陳代謝的異化作用占優(yōu)勢;夜晚則副交感神經(jīng)和機(jī)體的同化過程占優(yōu)勢。因此，熬夜、夜間用腦用神過度，會使機(jī)體這種節(jié)律發(fā)生絮亂，從而出現(xiàn)口臭咽干、口舌生瘡、食欲不振、失眠多夢、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩等陰虛火旺現(xiàn)象。此外，四季的作息時間也有所不同，“春夏養(yǎng)陽”宜晚睡早起，而“秋冬養(yǎng)陰”則應(yīng)“早臥早起”或“早臥晚起”?？偠灾?，科學(xué)睡眠就是順應(yīng)自然規(guī)律。良好的休息睡眠不等于睡懶覺。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會越睡越困。

好心情

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，對人生充滿樂觀情緒的人，機(jī)體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就提出“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”的觀點?，F(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人是大腦皮層統(tǒng)率的完善生物體。因此，心理因素對人的健康有著極其重要的作用。醫(yī)學(xué)研究證實，良好的心理狀態(tài)能使體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量及神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，心情快樂，性子平和的人患結(jié)核病，流感、肺炎、糖尿病、腦血管病等常見病和多發(fā)病的死亡率也越低。面對春困，大家不妨走出戶外，多找些賞心悅目的景色，多找些樂子，以樂觀的心態(tài)面世，則身心皆健康!

相關(guān)關(guān)鍵詞： 良方