清明，又稱“踏青節(jié)”，是人們出游尋找春天的絕佳好時(shí)機(jī)。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力的最佳方式。然而，醫(yī)學(xué)專家提醒你不要忽略了自身健康，一定要做好健康防護(hù)。

享受陽(yáng)光謹(jǐn)防皮炎

很多春季出游的人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在戶外玩的時(shí)候只顧著開心，但回到家后，皮膚又癢又痛。一般春季初次受到較強(qiáng)日曬后很容易引發(fā)日光性皮炎，病癥表現(xiàn)在面、頸、前臂、手背等部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)或水皰等皮疹。專家提醒你，戶外活動(dòng)時(shí)要盡量穿長(zhǎng)袖衣褲，還要攜帶防紫外線太陽(yáng)傘，條件許可的時(shí)候，走陰涼地方。而那些有家族發(fā)病史的人需要特別小心，最好搽上防曬霜。還有，有些人喜歡躺在花叢中綠蔭里，這樣也會(huì)引起皮膚過(guò)敏。

野外就餐防腹瀉

有些家庭出游踏青，喜歡在野外就餐。旅途中食物易腐敗，千萬(wàn)注意飲食安全。出外旅游最好攜帶有密封包裝的食品，尤其是肉類食品，比面包、餅干類食品更容易變質(zhì)。打開包裝的食品應(yīng)盡快吃完，在沒(méi)有冷藏設(shè)備的情況下不要擱過(guò)夜，吃不了寧可扔掉，不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而勉強(qiáng)吃下，或留著過(guò)后再吃。在外野餐時(shí)要盡量做好手的衛(wèi)生。旅途中，雙手要接觸許多東西，如用手扶車、點(diǎn)錢、撫摸動(dòng)物、采花草等，所以就餐前最好用干凈的活水和肥皂清洗，如果沒(méi)有條件洗手，那么就不要直接用手抓食物。

踏青登山要量力而行

登山是很多家庭的必備項(xiàng)目之一，但一定要量力而行。因?yàn)椴皇侨魏稳硕伎梢缘巧铰糜蔚模绻加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動(dòng)期的病人都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要根據(jù)個(gè)人的體力和身體素質(zhì)而行，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。

踏青謹(jǐn)防花粉過(guò)敏

有些人清明踏青后特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這并不是感冒，而是花粉癥。要預(yù)防花粉過(guò)敏，首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉，減少與致敏花粉的接觸;所以有過(guò)敏史的人外出時(shí)最好帶口罩進(jìn)行防護(hù)，有風(fēng)的天氣更要特別注意，不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草。

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