春季天氣轉(zhuǎn)暖激發(fā)人們健身熱情，但人們對(duì)于健身存在不少誤區(qū)，不正確的方法對(duì)于鍛煉者來說不能達(dá)到其健身的目的，還可能影響身體健康。

誤區(qū)一：心血來潮瘋狂鍛煉

這是極其錯(cuò)誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力，還是從鍛煉的結(jié)果，這種鍛煉只會(huì)起一些負(fù)面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛。鍛煉貴在堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳代謝都會(huì)得到增強(qiáng)，逐步養(yǎng)成良好適度的鍛煉習(xí)慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。

誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)只做幾分鐘

很多人在日常鍛煉中會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。如果一項(xiàng)鍛煉沒有做到20分鐘以上的話，就無法達(dá)到有氧鍛煉的目的。通過有氧運(yùn)動(dòng)可以吐故納新，以充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強(qiáng)體質(zhì)，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)前忽視熱身

熱身運(yùn)動(dòng)能大幅度降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)可以提高身體機(jī)能的整體水平，增加體內(nèi)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑程度，提高體溫等。一般健身房的熱身運(yùn)動(dòng)建議做有氧運(yùn)動(dòng)，可以為全身機(jī)體熱身，無氧運(yùn)動(dòng)往往不能起到這樣的作用。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)后不注意身體恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)目的，是使人體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，防止因劇烈運(yùn)動(dòng)后身體不支或身體不適。如果突然回到靜止?fàn)顟B(tài)，各器官之間就會(huì)因?yàn)槭д{(diào)而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈、惡心、眩暈等。所以運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)有利于有氧代謝，恢復(fù)體力，消除疲勞。

相關(guān)關(guān)鍵詞： 誤區(qū)